<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html
Waga 81 kg ;) taka jak pierwszego dnia na siłowni ale troszke lepiej to wygląda :) Chyba pomału będe mógł założyć temat w galeri
<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html
<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html
10 - 12 jajek (na twardo lub w postaci omleta po siłowni)
2 piersi z kurczaka
4paczki ryżu brązowego
pół paczki mrożonych brokuł
chleb razowy taki z kaufalnda krojony cały
jakaś chuda szynka ser zółty z dziurami pomidor cebulka <to do chleba kanapki do pracy
jem praktycznie to samo tylko ryż z piersią kurczaka i warzywami zminiam smak.
no i ostatnimi czasy jadem także normlane rzeczy, jogurty, wafelki pozwalam sobie na wiecej ponieważ
2 razy w tygodniu trening Street boxing
4 razy w tygodniu siłownia + 5 dzień głownie na brzuch i dobijam mięsień który mi słabo poszedł w tygodniu
praktycznie codzinnie godzina dwie lodowiska.
Czasami coś jeszcze na mieście przekąsze jak nie mam ze sobą nic innego do zjedzenia
<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html
i jade serie
1. unoszenie nóg
2. na takiej maszynie co nogi do góry i rękoma sie dociaga takie łamanie w pół :P nie wiem jak to nazwac
3 na ławke o lekkim skosie
4 na ławeke o dużym skosie + 10 kg na klacie
5 skręty
to jedna seria robie 4 po takim czymś jestem spocony jak bym nie wiem ile przebieg i łapie mnie kolka. na brzuchu mi sie żyłka pojawia zaraz po ćwiczeniach a brzuch z dnia na dzień wyglada lepiej podejrzewam że tym planem za 2 tygodne będzie ładny 6scipak widoczny teraz jak naciągne skóre już widac go a jest ładnie symetryczny. za 2 tygodnie dodam fotke już myśle z super brzuchem ;)
<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html
Tak to wygląda pomału waga 85 kg w łace 40 teoretycznie cel osiągnięty ale odżywek mam jeszcze na 2 - 3 tygodnie wiec jade dalej.
<>> When is no more room in hell, the dead will walk on earth <<>
MOJA PRZEMIANA W TRAKCIE ;) http://www.sfd.pl/OD_ZERA_DO_BOCHATERA_:_-t669318.html