Chciałbym robić taki trening pierwszy poniedziałek TREN A, drugi Poniedziałek tren B i reszta dni również na zmiane. Każde ćwiczenie 2 serie.
Czy ma sens takie rozłożenie ćwiczeń?
Lepiej wyrzucić jakieś ćwiczenia i robić to samo 3 razy w tyg.?
Myślałem też czy by nie zmienić treningu tak zeby na jednym
Z góry dzięki za opinie
Zmieniony przez - mikmik w dniu 2010-11-22 14:38:41
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
338
Ciekawy pomysł z rozłożeniem serii, skąd taki pomysł, w artach na temat HST nie spotkałem takiej metody.
Dokładnie tak raz jeden trening raz drugi, myśle że atakowanie mieśni w róznymi bodźcami da dobre efekty;)
Z drugiej stronynie chce przeciązać prostowników martwy+przysiady
Co do ćwiczenia, ławeczka ustawiona tak żeby nogi z tułowiem tworzyły kąt rozwarty, pozycja pol siedząca, przed sobą unoszenie sztangielek, polecono mi to ćwiczenie z racji na duży zakres ruchu.
Chodzi Ci o UGINANIE sztangielek na ławeczce na biceps?
Jeżeli tak to w treningu B zamień to na jakieś wyciskanie francuskie albo coś innego na trica. Dodatkowo dorzuciłbym jeszcze jakieś wiosłowanie.
Jeżeli jest to Twoje pierwsze HST, radziłbym to co rower1 czyli wzorcowe HST, które znajdziesz w linku który Ci podałem.
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
chyba chodzi mu o unoszenie na boczny akton barków...
sekretem HSt jest progresja i sukcesywne obciazanie miesni, co i dan jesli cały czas bedziesz miał po 2 serie?
o przeciezaniu prostowników to jakos pomyłka, bo przeciązenie miesni=uszkodzenie włókien miesniowych=przyrost (w skrócie)
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk