Daje wam przyklad diety ktora sam napisalem (wiem ze nie jest dobra ale prosze o korekte ) A wiec
Posilek I:
4 bialka jajek
serek wiejski 200gram
Posile II:
Piers z kurczaka (150g)
Bialy ryz (60g)
Posilek III
pieczony dorsz(150g)
Kasza gryczana(40g)
Posilek IV:
piers z kurczaka(100g)
Kalafior z wody (150)
pomidor
Posilek V: - kolo 19:00
Serek wiejski /(200g)
2-3 mandarynki
Bardzo prosze o korekte
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: 100
Wzrost: 183
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 101
Obwód uda: 58
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29%
Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca ochroniarz
co godzine patrol 5 minut
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xsilowy i 4 x aerobowy
Odżywianie: kiedys wszytsko waga byla 128kg nienawidze tunczyka przejadlem sie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: zadne
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xsilowy i 4x aerobowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clenburexin l-karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze zalezy
Stosowane wcześniej diety: tak 1500 kcal
Z Frajerami nie pije!!!!!!!!!