Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
800
Cześć wszystkim. Ostatnio poprosiłem o pomoc w ułożeniu treningu ze względu na zastój jaki mnie dopadł... wygląda to tak
Klata, Grzbiet (bez mc)
Nogi (z mc)
Barki, bic, tric
I szczerze mówiąc ciężko idzie z tym treningiem i mam prośbę do bardziej doświadczonych o zredukowanie tej rozpiski. Wiem że jest ona na pewno dobra bo osoba która mi to pisała ma pojęcie o tych sprawach tylko chyba nie wzięła pod uwagę mojego stażu i doświadczenia. Z góry dzięki za pomoc.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ciezko tutaj cos zmienic, bo po pierwsze nie wypelniles ankiety, a po drugie napisales tylko jakie partie cwiczysz, bez rozpisania treningu na konkretne cwiczenia, serie, powtorzenia oraz bez rospisania treningu na dni tygodnia.
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
800
1.20
2.76-77
3.175
4.Są w profilu
5.ponad rok
6.masa
7.to mój pierwszy cykl na Nitro2,Witaminki,Gainer x2- Mugnum8000, GainBolic6000
8.-
9.nie mam pojęcia-ale ok.20 na pewno
10. tendencji do tycia nie mam na pewno
11.raczej nie potrzebne
12.oczywiście że mam
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
800
Chodzi mi dokładnie o połączenie partii w inny sposób bo sam trening jest ok tylko połączone partie za bardzo dają mi w kość, a lepiej zrobić inaczej a dokładniej.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
zrobilbym tak:
dzien A:
klata bez zmian
biceps bez bez zmian
dzien B:
Nogi - mc przenies na dzien C, dorzuc jedna serie do przysiadow, uginannie nog leżąc bądź wykroki + jakies cwiczenie na lydki barki bez zmian
dzien C:
grzbiet - rozpoczynaj od mc, pozniej drazek, a na koniec wioslowanie sztanga. wioslowanie hantelka mozesz wywalic lub zostawic, jak wolisz
triceps bez zmian.