Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
144
Witam!
Z racji tego, że pracuję na drugą zmianę, na siłownię chodzę ok. 11. Wstaję mniej więcej 9.30 - 10.00, więc moje śniadanie jednocześnie jest posiłkiem przed treningowym. Do tej pory jadłem byle co, byle więcej, ale chcę przejść na dietę na masę i stąd moje pytanie - co jeść po przebudzeniu, aby było to jednocześnie pełnowartościowym śniadaniem i posiłkiem przed tren?
Dla rozeznania:
wiek: 19 lat
wzrost: 173cm
waga: 66 - 67
zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 - 3200 kcal
Szacuny
4
Napisanych postów
1356
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17360
do tych owsianych z odżywką dodaj jakieś rodzynki/morel oraz jakieś źródło tłuszczy np. oliwa z oliwek może być również masło orzechowe oczywiście bez soli i cukru.
Wszystko oczywiście wliczone w bilans.
pozr.
Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-11-25 13:23:21
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41550
Do której pracujesz?też na trening chodzę rano, na 10- ale wstaje 5:50, jem owsiane z białkiem, a później o 8 już normalny przedtreningowy-ryż+mięcho+warzywka
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco