Efekty na siłowni są spore, przybyło ok. 4kg, i 4 cm w bicepsie oraz znacznie poprawiła się rzeźba. Na siłę też nie narzekam wyciskam ok. 72kg na płaskiej.
Zastanawiam się natomiast czy powinienem zacząć brać suplementy i jeśli tak to jakie. Nie chcę brać żadnych sterydów itp., nie zależy mi na tym żeby się napompować w jak najszybszym tempie, ale przy moim trybie dnia (w domu tylko rano i wieczorem) ciężko mi wyciągnąć potrzebną mi ilość białka i węglowodanów dlatego myślałem o gainerach co o tym sądzicie? Czy powinienem zacząć je brać dla lepszych efektów czy na razie takie rzeczy omijać i starać się jakoś trzymać dietę? Dzięki za wszelkie porady.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 66
Wzrost: 181
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Żadne
Zażywane suplementy: Nic