Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
"Wjeżdżając" mi na wiek udowadniasz, że twój iloraz inteligencji jest tak niski, że nie potrafisz napisać konkretnie co źle napisałem, nie chce mi się z tobą dyskutować/wytykać błędów podanego przez ciebie treningu/diety bo i tak "będziesz wiedział lepiej".
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-25 20:14:08
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-25 20:14:38
Szacuny
1
Napisanych postów
169
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1461
Jabol - tyle, że plan przez Ciebie podany to nie FBW, a split (z ta roznica ze tak jak FBW jest na co drugi dzien), poza tym nie trzymanie scislej diety w tym wypadku oznacza, ze wiem ze mam jesc ok. 7 posilkow dziennie, wiem jakich produktow sie wystrzegac a jakie jesc itp. ale nie kupuje sobie sam zarcia jestem na utrzymaniu rodzicow jeszcze wiec moja szama jest uzalezniona od tego co mam aktualnie w lodowce.
Ponawiam pytanie,
ok plan A - przysiady - brak martwego ciagu, plan B - tu jest martwy ciag ale co moge robic na nogi innego niz przysiady jesli mam dostep tylko do sztangi w sumie?
Szacuny
1
Napisanych postów
169
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1461
wiosłowanie 40kg 12/13/13/7 (czulem ze nie skatowalem plecow wystarczajaco mocno stad 4 seria)
martwy ciąg 40kg 13/13/13 (40kg troche za malo)
step 40kg 10/10/6
wycisk płasko 40kg 12/9/8
wycisk na barki 30kg 6/5 (troche za duzy ciezar)
uginanie ramion ze sztangą 20kg 13
wyc. franc. leżąc 20kg 12
Wiem trening z dupy, ale jeszcze przez parę dni mam dostęp do 40kg obciążenia bez zbytnich możliwości regulacji. Przy końcu troszke zabrakło mi czasu co się więcej nie powtórzy ;) aha no i pomyliłem kolejność wiosłowania i ciągów. Ale proszę o wyrozumiałość będzie lepiej :)
Zmieniony przez - Kuna71 w dniu 2010-11-29 22:24:12