Trening fbw zamierzam robic 1-2miesiace.
Plecy:
-podciaganie 2s max
-unoszenie tulowia z opadu 2s
Uda:
-przysiady ze sztanga 3s
Biceps:
-uginanie hantli ze suspinacja 2s
Klatka:
-wyciskanie na plaskiej sztangi 3s
Barki:
-unoszenie hantli 3s
Tric:
-prostowanie na lince 2s
Brzuch:
-brzuszki lezac na skosie 2s
-skrety tulowia 2s