Jak już lepsze ABSII
...
Napisał(a)
Poniedziałek:
Klatka, Triceps:
wyciskanie sztangi na ławce 4 x8
rozpietki 3x12
wyciskanie francuskie leżąc na ławce 4x8
Uginanie ramion ze sztangielkami3x12
brzuszki 3x60
Środa:
Plecy, Biceps:
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
unoszenie sztangielki w opadzie 3x12
uginanie przedramion stojąc 4x8
Uginanie ramion ze sztangielkami3x12
Brzuszki 2x60
Piątek:
Klatka:
WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x12
Rozpiętki NA PŁASKIEJ 3x12
wyciskanie sztangi skos 3x12
Brzuszki 3x60
Proszę o ocenę i jak coś to poprawki.
I gdzie mógł bym wcisnąć Barki??
Klatka, Triceps:
wyciskanie sztangi na ławce 4 x8
rozpietki 3x12
wyciskanie francuskie leżąc na ławce 4x8
Uginanie ramion ze sztangielkami3x12
brzuszki 3x60
Środa:
Plecy, Biceps:
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8
unoszenie sztangielki w opadzie 3x12
uginanie przedramion stojąc 4x8
Uginanie ramion ze sztangielkami3x12
Brzuszki 2x60
Piątek:
Klatka:
WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x12
Rozpiętki NA PŁASKIEJ 3x12
wyciskanie sztangi skos 3x12
Brzuszki 3x60
Proszę o ocenę i jak coś to poprawki.
I gdzie mógł bym wcisnąć Barki??
Polecane artykuły