Chciałem się dowiedzieć czy taka dieta będzie dla mnie dobra, jeżeli coś w niej jest nie tak proszę o korektę! Jestem ektomorfikiem, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 4160.32 kcal.
Posiłek1 7:00
100g płatków kukurydzianych
250ml mleka
50g orzechów arachidowych
Posiłek2 10:35
50g ryżu
200g piersi z kurczaka
+oliva z olivek
Pomiedzy 2 a 3 posilkiem 50g orzechow
Posiłek3 14:20
50g rodzynek
50g ryżu
100g piersi z kurczaka
Posiłek4 17:00/18:00
50g rodzynek
50g płatków
250ml mleka
Posiłek5 20:00
4 jaja
50g bananów
Posiłek6 przed snem
250g sera twarogowego chudego
50g bananów suszonych
Przed treningiem,po treningu i przed snem 100g gainera co w sumie daje łącznie z dieta:
ok. 4300 kcal
323g białka
125g tłuszczu
587g węgli
Czy po takiej diecie zacznę tyć?
Życie jest proste!