Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam.
Tak na szybciutko .
Mam problem odnośnie ,,ciała" ._.
Jestem nieszczęśliwym posiadaczem szerokich bioder ...
zaś brzuch mam taki )( .
Jakie mam stosować ćwiczenia na skośne , aby zneutralizować tą dysproporcję , bo wiem , że nadmiar tych mięśni może stworzyć dysproporcję u normalnej figury , czyli u mnie ukryć .
+ ewentualnie czy znacie jakieś dobre ćwiczenia , podkreślam DOBRE , na plecy , by stworzyć literę V ?
Proszę o szybką odpowiedź.
Dziękuję i pozdrawiam.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Na skośne to:
martwe ciągi
przysiady
wiosłowania itp..
A ćw. bezpośrednie:
Opad na boki ze sztangielką
Russian twist
I różnego rodzaju skłony na maszynach itp...
Ale jeżeli zadbasz by w twoim programie nie zabrakło liftów ww.-na skośne mięśnie wystarczy-3/4s wykonanego 1x w tyg ćw-na dopieszczenie efektu.
Odnośnie szerokości pleców:
Tutaj sprawa jest dosyć obszerna.Jak wiesz na szerokość-składa się również rozwój obręczy barkowej-szczególnie bocznych aktonów.Więc różnego rodzaju wymachy w bok,wyc. itp..
Odnośnie samych pleców:
Tutaj musisz starać się ćwiczyć w pełnym mind muscle-powtórzenia wolne,kontrolowane-z mocnymi akcentami.
Ćw. jakie powinny cię zainteresować:
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Chodzi o te przysiady,mc etc.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„