Jechać na 0 bilansie?Przyznam że czasem mam problem ze zjedzeniem śniadania bo takie obfite:)Może dlatego że z rana słabo wchodzi.Pozwolę sobie dać dietkę do oceny i korekty oraz mam kilka pytań.
BTW jak wyżej a kcal mam 2550-2600 waga 81 współczynnik aktywności 1,3(trening siłownia 3 razy w tyg. oraz 2 razy aeroby).
Śniadanie 7:00
Płatki owsiane 100g
2 jaja
nasiona słonecznika 20g
II posiłek 10:20(tak mam przerwe w szkole)
3 jaja/wieprzowina/kurak jakieś 130g
Słonecznik 25g/pestki dyni 25g
warzywa(nie licze prócz fasoli,kukurydzy których i tak nie jem)
III posiłek(13:05)Niestety tu musi być tak...mam 5 min przerwy na które musi mi starczyć czasu na dojście do klasy a nauczyciele tępią za jedzenie na lekcji:(
Białko 35 g
Oliwa z oliwek 20g
IV posiłek
kasza jęczmienna/ryż brązowy,paraboliczny/makaron razowy 100g
Mięso jakieś kurak/wieprzowina/wołowina 130g
TRENING
V posiłek
Ryż biały/semolina 100g
mięso chude 150 g
VI posiłek
Twaróg 150 g
Oliwa z oliwek 10g
Proszę o jej ocenę:)pzddr