Dni Treningowe
rano 4 kapsy
przed treningiem 4 kapsy
po treningu 4 kapsy
Dni Nietreningowe
rano 4 kapsy
w porze treningowej 4 kapsy (to już zalezy od ciebie - nie musisz brać tej porcji)
Ale na stronie aukcji kreatyny zalecają takie dawkowanie:
Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy.
Którą opcje wybrać??