Szacuny
1
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
999
1 czerwca 2011 r
TRENING: - 40 min zabawy z piłką: żonglerka, zwody, strzały na bramkę, chwilę giery (miało być dłużej, ale o 14:00 na Orliku dłużej nie da się wytrzymać)
- 1 h rower
Zmieniony przez - Kika9004 w dniu 2011-06-02 17:21:53
Weźmiemy w ręce życie, zaczniemy budować od podstaw,
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
to sie nawet laski przestraszyły
Fakt mozna sie zalamac
Ty sobie zdaj dziewczyno z tego sprawe ze z twoimi tendencjami top zycie na diecie niskoweglowodanowej diecie bedzie cie trzymac w dobrej formie.
obetnij ww do 120g i zwroc uwage na ich jakosc, bo to co jesz to porazka
kalorycznosc nie mniej niz 1800
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
999
3 czerwca 2011
ww troszkę za duże, ale będziemy obcinać ;/
***
TRENING:
między 3, a 4 posiłkiem:
3 serie, każda seria:
- brzuszki 20 powtórzeń
- wspięcia na palcach 20
- przysiady 20
- pompki (nogi na podwyższeniu: ok. 0,6 m) 5 więcej nie daje rady za jednym razem
- unoszenie ugiętych nóg do klatki piersiowej wisząc na drążku 10
- wznosy 20
między 4, a 5 posiłkiem:
- 1 h dość szybkiej jazdy rowerem
Zmieniony przez - Kika9004 w dniu 2011-06-03 20:34:45
Weźmiemy w ręce życie, zaczniemy budować od podstaw,
Szacuny
1
Napisanych postów
1056
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20042
Nie jestem ekspertką, ale to, co ja mogę Ci doradzić to jedz więcej warzyw, pij dużo wody i może zmień ten chleb na lepsze źródło węglowodanów.
i ogarnij się z tym nabiałem. 400g jogurtu i masz już na noc 52g węglowodanów...
Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-04 18:11:50