Regularnie cwicze na silowni od dwóch i pół roku, ale teraz chciałbym uwidocznic mięśnie brzucha. Moja waga to 85kg przy wzroście 184cm, max biore 130kg. Robie brzuszki od dłuższego czasu jakies 4 miesiace, są one wyrobione ale nie widoczne, poniewaz ukryte pod mala tkanka tluszczowa.
Prosze o pomoc w ustaleniu diety w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 85
Wzrost: 184
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: okolo 95
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 dni w tygodniu.
Odżywianie: ogolnie to nie posilkow jakich nie lubie
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu po 2 godziny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje
Stosowane wcześniej diety: brak