WItam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią;) Chciałbym poprawić sylwetkę i zwiększyć siłę. I chciałbym żeby jakaś osoba poprowadziła mnie i powiedziała co mam robić;) Mam 18lat 175cm wzrostu i ok 77 kg wagi i 36 w łapie. w klatce ponad 100;) Jem 4 razy syte posiłki dziennie,i mam dostęp do siłowni trzy razy w tygodniu, ale są na niej same (atlasy) od 2 tyg chodze tak rekreacyjnie bez planu. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi z planem treningu , jakieś diecie, czy odżywkach . Z góry dziękuje.
...
WItam. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią;) Chciałbym poprawić sylwetkę i zwiększyć siłę. I chciałbym żeby jakaś osoba poprowadziła mnie i powiedziała co mam robić;) Mam 18lat 175cm wzrostu i ok 77 kg wagi i 36 w łapie. w klatce ponad 100;) Jem 4 razy syte posiłki dziennie,i mam dostęp do siłowni trzy razy w tygodniu, ale są na niej same (atlasy) od 2 tyg chodze tak rekreacyjnie bez planu. Chciałbym żeby ktoś pomógł mi z planem treningu , jakieś diecie, czy odżywkach . Z góry dziękuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dobrze, że zacząłeś od SFD - tu masz wszystko - szukaj to encyklopedia sportu.
...
Napisał(a)
wszystko jest na forum, trzeba tylko czytać. Nauczysz sie raz sam to na drugi raz bedziesz już wiedział.
...
Napisał(a)
po to sie zwróciłem o pomoc żeby ktoś pokierował bo nie znam sie na tym zbytnio, ktoś kto ma doświadczenie;)
...
Napisał(a)
Nikt Tobą nie będzie kierował. Znajdź spis treści w działach: Odżywianie i trening i...
ucz się.
ucz się.
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
...
Napisał(a)
1.Ułóż dobry plan treningowy (FBW - POLECAM)
2.Ułóż dietę (Dobry programik Vitala do tego)
3.Nie szalej na początku z obciążeniem... skup się na technice ;)
4.Odżywki za ok rok :)
5.Postaw sobie realny cel
POZDRO ;)
2.Ułóż dietę (Dobry programik Vitala do tego)
3.Nie szalej na początku z obciążeniem... skup się na technice ;)
4.Odżywki za ok rok :)
5.Postaw sobie realny cel
POZDRO ;)
...
Napisał(a)
Dieta https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Trening https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Wszystko tam masz tylko czytać i pakowac.
Trening https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Wszystko tam masz tylko czytać i pakowac.
...
Napisał(a)
Tak jak koledzy wyżej napisali wszystko masz na tym portalu nikt Cie nie nauczy jak sam się nauczysz jak chcesz zacząć ćwiczyć i w przyszłości zacznij od podstaw czyli działy odżywianie i trening POzdrawiam ;)
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga długiego czasu. Czas i tak upłynie..
Polecane artykuły