Anonim
Po wielu latach powróciłem do wioślarstwa i zacząłem je trenować jak na mnie dość intensywnie. Trenuję cztery razy w tygodniu'
W poniedziałki mam trening siłowy obwodowy o średnim natężeniu a potem ergometr 4 serie po 10 min tempo 2,10/500m natężenie 7
W środy siłownia - trening obwodowy 4 serie po 14 stanowisk z ciężarami od 20 do 40 kg z powtórzeniami po 15 - 20 razy
Piątki tak jak poniedziałek
Sobota - tai-chi dla rozlużnienia
moja dieta to chude mieso, ryby i nabiał, ale nie jestem specjalnie ortodoksyjny w jej przestrzeganiu
Rano biorę: (Olimp)żeń szeń, chela-min x 2, (amway)saw palmetto
Po treningu biorę BCAA i glukozaminę (olimp) a w czasie treningu piję Izostar ale rozrobiony w mniejszej proporcji
Proszę brać pod uwagę że mam ukończone 61 lat i moja zdolność regeneracji jest inna jak młodszych kolegów, stąd umiarkowane stosowanie suplementów
W poniedziałki mam trening siłowy obwodowy o średnim natężeniu a potem ergometr 4 serie po 10 min tempo 2,10/500m natężenie 7
W środy siłownia - trening obwodowy 4 serie po 14 stanowisk z ciężarami od 20 do 40 kg z powtórzeniami po 15 - 20 razy
Piątki tak jak poniedziałek
Sobota - tai-chi dla rozlużnienia
moja dieta to chude mieso, ryby i nabiał, ale nie jestem specjalnie ortodoksyjny w jej przestrzeganiu
Rano biorę: (Olimp)żeń szeń, chela-min x 2, (amway)saw palmetto
Po treningu biorę BCAA i glukozaminę (olimp) a w czasie treningu piję Izostar ale rozrobiony w mniejszej proporcji
Proszę brać pod uwagę że mam ukończone 61 lat i moja zdolność regeneracji jest inna jak młodszych kolegów, stąd umiarkowane stosowanie suplementów
Krzysztof Piekarz
adzik123
man1ek93
