Postanowiłem napisać na tym forum, ponieważ od pewnego czasu zaczęła przeszkadzać mi moja waga, może inaczej, moim celem jest poprawa sylwetki. Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i około 82 kg masy. Chciałbym zrobić coś, by wyglądać normalnie i pozbyć się fałd tłuszczu, przeszkadza mi ta waga i nie najlepiej mi z tym. Chciałbym, ąbyście wy, forumowicze ułożyli mi dietę, bądź też pomogli mi w jej stworzeniu, wypisali mi ćwiczenia, które powinienem robić, z tym, że nie mam dostępu do siłowni. Mogę biegać, robić pompki, brzuszki, przysiady, jeździć na łyżwach, robić a6w, cokolwiek, jestem osobą konsekwentną i jeśli podejmę się czegoś, dam radę. Wstyd się przyznać, ale to może ma jakieś znaczenie w wieku 13 lat, zacząłem palić papierosy, od 6 dni nie palę i nie mam zamiaru wrócić do nałogu. Zdecydowałem się, że pora wziąść się za siebie. Jestem gotowy jeść to ,co mi poradzicie.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 82
Wzrost: 174
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 96
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,3%
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 3xW-F, 3xLodowisko
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Szkolny W-F 3 razy w tygodniu, lodowisko 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, szacuję, że dziennie maszeruję około 4 km.
Odżywianie: Jem to, co lubię, nie nadaje sobię żadnych wyrzeczeń.
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: Żadnych chorób, bardzo dobry stan zdrowia, wręcz idealny.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Dostosuję się do zaleceń, nie mam dostępu do siłowni.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Takowych brak.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Myślałem o ewentualnym zastosowaniu spalacza tłuszczu, ale nie wiem, czy to jest konieczne.
Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem żadnej diety.
Dam Radę!