pon
pompki porecze
wyiskanie lezac sztangi
wyciskanie sztangielek skos czy lepiej rozpiętki?
wyprost ręki w opadzie
wycisk zza głowy
sr
MC
wiosłowanie sztangą
szrygsy
wycisk hantli sojac supinacja
wycisk młotkowo
wycisk sztangi stojac
pt
przysiad
syzyfki
wznosy na palce
unos rąk na boki stojac
unos rąk w opadzie
arnoldki
nie mam zadnych maszyn tylko sztanga sztangielki i ławka co myślicie