Ćwiczę jakieś poł roku, plan mam nawet konkret (poza jednym wyjątkiem) i dietę w miare względną trzymam (nie jem samego białka, ale staram sie równoważyc diete spalac weglowodany uzupelniajac bialko), jednak w tym momencie najbardziej zalezalo by mi na tym, aby osiągnać duzy obwód łapy, nie bede pisal ze zalezy mi na czasie, bo do sezonu mamy jeszcze duzo czasu.
Czytalem o planie seby87 ktory zakładał w tygodniu 4 trenigni (1x klata, 1xplecy 2x tric + bic) ale nie jestem przekonany.
Ps nie biore zadnych odrzywek, tylko dieta!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 62
Wzrost: 170
Cel treningowy: wzrost masy przedramienia
Staż treningowy na słowni: pól roku
Uprawiane inne sporty: aktywny tryb życia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, 3 ławki (prosta skos w góre/dół) wyciąg
Dieta: lekka, uzupełnianie białka, spalanie węglowodanów, mało tłuszczów
Przeciwskaznania medyczne: nic , co by obciązało zanadto wątrobę
Zażywane suplementy: brk