Witam wszystkich użytkowników SFD, od stycznia planuję intensywnie zacząć trenować na siłowni 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu oraz doborze odżywek (gram w piłkę, a więc nie chciałbym żeby siłownia i odżywki znacząco wpłynęły na moją koordynację). Mam 184cm wzrostu oraz 72kg wagi, jeżeli chodzi o dietę to nie mam ułożonej jakiejś specjalnej, ale codziennie jem mięso, raz w tygodniu jakaś rybka, staram się jeść 3-4 posiłki dziennie. Liczę na pomoc i pozdrawiam ;)
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
20 Waga:
72 Wzrost:
184 Cel treningowy:
Masa oraz siła Staż treningowy na słowni:
4 miesiące Uprawiane inne sporty:
piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
full osprzęt siłownia Dieta:
3-4 posiłki dziennie, codziennie mięso, raz w tygodniu rybka Przeciwskaznania medyczne:
brak Zażywane suplementy:
liczę na pomoc w dobraniu