...
Napisał(a)
witam wszystkich..mam 20 lat waze 73 kg i wzrost 177cm..pilne plany treningu na mase do domowej silowni..laweczka ,,gryf lamany ,prost,,modlitewnik,,wyciag do lawki,,cwicze juz 6miesiecy i stanelem w miejscu..
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witam..a bo mi sie cos zawiesilo na kompie i mi 2razy zrobilo...
wiec tak ,,aa mam jeszce drozek do pompek francuskich..
pon..
klatka standard..5serio po 10pow okolo 75kg
klatka skos.5seri po 10 pow okol 66-60kg
biceps gryf lamany 5seri po 10pow..28kg
biceps modlitwenik 5seri po 8pow okolo30kg
wtorek/free
sroda..barki przod ,tyl na wyciagu 5seri po 10 pow..40kg
triceps..na wyciagu 5seri po 10 pow 25kg
triceps pompki francuskie 5seri po 8pow.
czwartek i piatek freee
i sobota
ogolnorozwojowka i bieganie troszke
i niedzila free
wiec tak ,,aa mam jeszce drozek do pompek francuskich..
pon..
klatka standard..5serio po 10pow okolo 75kg
klatka skos.5seri po 10 pow okol 66-60kg
biceps gryf lamany 5seri po 10pow..28kg
biceps modlitwenik 5seri po 8pow okolo30kg
wtorek/free
sroda..barki przod ,tyl na wyciagu 5seri po 10 pow..40kg
triceps..na wyciagu 5seri po 10 pow 25kg
triceps pompki francuskie 5seri po 8pow.
czwartek i piatek freee
i sobota
ogolnorozwojowka i bieganie troszke
i niedzila free
...
Napisał(a)
trening na pól gwizdka, nawet nie...
brak ćwiczen na nogi i grzbiet
brak ćwiczen na nogi i grzbiet
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
...
Napisał(a)
Bez ćwiczenia nóg i pleców to nigdy nie będziesz duży czy dobrze wyglądający .
...
Napisał(a)
no ja wiem ,,ze trening ""na Pół gwizdka...dlatego prosz eo jakis dobry plan treningowy,,ktory bede mogl wykonywac na mojej domowej silownij..z gory wilkie dzieki
...
Napisał(a)
wiec jest specjalny dział i tematy podwieszone:
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
Polecane artykuły