obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
Wiek: 23
Waga: 98
Wzrost: 191
Cel cyklu: masa
stosowane już wcześniej suplementy : ko+mono, hp+cm3, 2x mono
Uprawiane inne sporty: plywanie
stosowane wcześniej spalacze : brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: 8miesiecy
przewidziane finanse na cykl: 350
uwagi i sugestie: -
Staż treningowy: 4 lata
nie jestem pewien czy dobrze to rozpisalem i zaplanowalem
od nowego roku ruszam chce ruszyc z cyklem ktory pozwoli mi zbudowac sylwetke i jednoczescie zlapac forme na zawody, trenuje plywanie.
mianowicie trening na silce bedzie 3x w tygodniu, trening w wodzie 4x w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu bieganie.
cos o diecie:
4500kcal
2.5bb drob, wolowina, jaja, twarog
5ww ryz, makaron, kasza, warzywa
1.3tt oliwa, orzechy, pestki slonecznika
mysle o polaczeniu dwoch stackow albo stack plus poj forma
do glowy przyszedl mi clout, gm, shock+storm, meso + poj forma
nie mam pojecia na co sie zdecydowac
ponadto
treningi na silowni odbywac sie beda w granicach godziny 15-16 a trening na basenie w godzinach 20-21
wygladaloby to mniej wiecej tak :
posilek
posilek
posilek
trening
posilek
posilek
trening na basenie
gainer ? bulk ? mam na oku produkt activlab, bodajze whey protein 50 gdzie rozklad bb/ww/tt jest 50/30/7 i mysle ze to dobry wybor jak na taki pozny wieczor bo malo wegli a po treningu jednak troche sie przyda ?
co o tym myslicie ?
posilek bialkowy
do tego podczas treningu na basenie popijalbym bcaa+glutamina
co o tym wszystkim myslicie ?
co byscie proponowali w kwestii kreatyn ?
Zmieniony przez - Jays w dniu 2010-12-13 22:49:07