Staz:0
Waga:75kg
Cel: Masa
I posilek
Platki owsiane150g 17.85 10.8 104 549
Jaja kurze cale150g 18.75 16.5 1.5 226.5
Oliwa z oliwek 10ml 0 9.9 0 88.9
Razem
36.6gB 37.2gT 105.5gW 864.4kcal
II posilek
Kasza 100g 6.7 0.7 78.9 347
p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100 / badz ryba
Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9
+warzywa
Razem
28.2gB 11.9gT 78.9gW 535.9
III posilek (przed treningiem)
Ryz bialy 100g 6.7 0.7 78.9 347
p.kurczaka100g 21.5 1.3 0 100
Oliwa z oliwek 10 0 9.9 0 88.9
+warzywa
Razem
28.2gB 11.9gT 78.9gW 535.9
IVPosilek (Po Treningu)
Ryz bialy 150g 10 1.5 118.35 520
p.kurczaka200g 43 2.6 0 200
Oliwa z oliwek10ml0 20 0 177
Razem
53gB 24.1gT 118.35gW 897kcal
Vposilek
twarog póltlusty150g 26 10 6 200
warzywa
Razem
26gB 10gT 6gW 200kcal
Razem z calosci
172gB 95.1gT 387gW 3033.2kcal