Maksy mam zamiar zrobic w przyszlym tygodniu wlasnie. Jesli dobrze rozumiem, to w takim układzie moglbym za 2 tygodnie robic deload week na wymierzonych za tydzien maksach ?
Co do "rozszerzonego" assistance work, to opieram sie na pewnym artykule z t-nation.com ( nie wiem czy moge podac bezposredniego linka) . A mianowicie (podaje anglojęzyczne
nazwy cwiczen jak w orginale ) : w dniu millitary press : barbell upright row, bentover dumbell raise,
dumbell curl.
W dniu deadlift : chinup, dumbell row, good-morning, ab - work (brzuch)
W dniu bench press : dumbell incline bench press, dips ( być moze wymiennie z wyciskaniem wąsko ) , tricep pushdowns
W dniu squat :
front squat, stiff legged deadlift,situp (brzuszki ?)
Jesli mozna, moge podac orginał na ktorym sie opierałem .