Tak, kolejny ‘taki sam’ temat, jednak mam nadzieje, ze znajdzie się ktoś, kto naprawdę chce pomoc a nie pisać lub kierować mnie do ‘wyszukiwarki’ :)
A więc mam 18 lat 178cm wzrostu i jestem drobny. Ćwiczyłem jakiś miesiąc w wakacje, chociaż wątpię że to można nazwać ćwiczeniami, bo to tylko miesiąc. Chodzi mi oczywiście o przybranie na masie, a jest z tym ciężko. Posiadam białko ‘WPC ŁOWICKIE’, jeżeli trzeba to coś jeszcze dokupię. Coś polecacie?
Dieta? Z tego co czytam jest NAJważniejsza, więc inny nie będę i trzeba zacząć ‘szamać’ :P prośba: co takiego jeść,? Ile jeść? Co ile jeść? Znowu poproszę o jakiś plan
Tak czytam i widzę, że na masę jest FBW, problem w tym że nie mam dostępu do siłowni. Mam wystarczająco obciążenia, ławeczke, hantelki. Myślę, że na początek wystarczy. Kolejne pytanie: ma ktoś jakiś plan treningowy ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 60
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: zaczynam
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): obciazenie, lawka, drazek, hantle
Dieta: bedzie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak, posiadam bialko wpc lowickie