Chciałbym uzyskać pomoc w tym dziale.
Moja sytuacja wygląda tak:
18:00 Kończe jesc posiłek po treningowy ( zazwyczaj kurczak + ryż brązowy + odrobina warzyw)
19:00 jade na siłownie
19:45-20:45 trening i izotonik podczas
21:00 banan
21:20 jajka + pieczywo + twaróg
Musze iśc wczesnie spac bo rano szkoła i pobudka o 5:30
Musze zmodyfikować ostatni posiłek.
Jaką kombinacje radzicie wybrać
Izolat + Węgle ( 45 minut odstęp) serek wiejski
Izolat ( 45 minut odstęp) serek wiejski + wegle
Hydrolizat + Węgle ( 45 minut odstęp) serek wiejski
Hydrolizat ( 45 minut odstęp) serek wiejski + węgle
Mieszanka białek szybko i wolno wchłaniajacych się + węgle ( 45 minut odstęp) serek wiejski
Mieszanka białek szybko i wolno wchłaniajacych się ( 45 minut odstęp) serek wiejski + węgle