mam pytanie obliczylem sobie moje dzienne kcal + 800 kcal na mase .
czyli 3884+800+4600 kcal
i teraz mam pytanie bo w necie znalazlem ze w diecie na mase powinno byc :
wegl-55%
bialk-15%
tluszczy-30%
czyli by wychodzilo cos takiego
na wegl-2530 kcal
na bialk-1380 kcal
na tluszcz-2760 kcal
i jak obliczyc ile gram dziennie powinienem dac na dana ilosc kcal czyli np.
wegl-2530 kcal = (iles tam gram weglowodanow na dzien)