gr7esiek
Czesc
A wiec nie tracac czasu na rozpisywanie sie o glupotach typu szukalem i nie znalazlem chcialbym przejsc odrazu do sedna sprawy
Wiek: 18
Waga:69kg
Wzrost: 178 cm
staz na silce :praktycznie 0 (1 tydzien
) tak na obeznanie sie z silownia
cel: masa potem zas rzezba > sila wybiegajac w przyszlosc :P
Dostepny sprzet :
1.Wyciag na plecy( zrobiony jest tak ze zbyt duzo czasu schodzi na doregulowanie ciezaru do swoich mozliwosci poniewaz na silce cwicza inni "blokersi" po robocie ale tam z pomoca kolegi jakos daje rade :P czyli daje 100% siebie na tym cwiczeniu co chyba wyjdzie mi tylko na + Nie jestem pewien ale chyba na podciaganie przodem tego wyciagu tez sie da 
2.Gryfy proste jak i te takie faliste ciezarki tez sa 
3.Jest jedna taka kulka do trzymania chyba to sie garczek zwie Xd
4.Worek do boksowania + rekawice
5.Ławka płaska jak i skośna
6.Na nogi nie znam cwiczen ale z tego co slyszalem to z tego sprzetu da sie zrobic praktycznie wszystko
7. no i modlitewnik tez jest jak ja to mowie "klęczennik" Xd
Prosze pomozcie mi stworzyc trening najlepiej FBW z tego co czytalem jest najlepszy na mase :P
w razie pytan :
gg:336787
jakby ktos chcial to moge zrobic fote tej silki
co sie tam znajduje ale raczej wszystko juz wymienilem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 69
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 tydzien
Uprawiane inne sporty: piłka nozna w klubie chodze na treningi jak mi sie chce :P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: w trakcie ukladania
Przeciwskaznania medyczne: brak, ale odstajace lopatki mam ;p
Zażywane suplementy: brak
A wiec nie tracac czasu na rozpisywanie sie o glupotach typu szukalem i nie znalazlem chcialbym przejsc odrazu do sedna sprawy
Wiek: 18
Waga:69kg
Wzrost: 178 cm
staz na silce :praktycznie 0 (1 tydzien
) tak na obeznanie sie z silownia
cel: masa potem zas rzezba > sila wybiegajac w przyszlosc :P
Dostepny sprzet :
1.Wyciag na plecy( zrobiony jest tak ze zbyt duzo czasu schodzi na doregulowanie ciezaru do swoich mozliwosci poniewaz na silce cwicza inni "blokersi" po robocie
ale tam z pomoca kolegi jakos daje rade :P czyli daje 100% siebie na tym cwiczeniu co chyba wyjdzie mi tylko na + Nie jestem pewien ale chyba na podciaganie przodem tego wyciagu tez sie da
2.Gryfy proste jak i te takie faliste
ciezarki tez sa
3.Jest jedna taka kulka do trzymania chyba to sie garczek zwie Xd
4.Worek do boksowania + rekawice
5.Ławka płaska jak i skośna
6.Na nogi nie znam cwiczen ale z tego co slyszalem to z tego sprzetu da sie zrobic praktycznie wszystko
7. no i modlitewnik tez jest jak ja to mowie "klęczennik" Xd
Prosze pomozcie mi stworzyc trening najlepiej FBW z tego co czytalem jest najlepszy na mase :P
w razie pytan :
gg:336787
jakby ktos chcial to moge zrobic fote tej silki
co sie tam znajduje ale raczej wszystko juz wymienilem
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 69
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 tydzien
Uprawiane inne sporty: piłka nozna w klubie chodze na treningi jak mi sie chce :P
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki
Dieta: w trakcie ukladania
Przeciwskaznania medyczne: brak, ale odstajace lopatki mam ;p
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
