Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam duży problem ze znalezieniem zasad treningu na siłę.
Jestem duży: wzrost 192, waga 129 kg, klatka 137 cm, ramię i szyja 48 cm, zbadana wartość tkanki tłuszczowej 19-20%, czyli spokojnie 12 kg tłuszczu chciałbym się pozbyć a lepiej zamienić w mięśnie.
Co mam robić aby tłuszcz zamienić w mięśnie
Przyjemność mam przede wszystkim z 3-4 godzinnych treningów ogólnorozwojowych, ale one nie przynoszą mi one oczekiwanych efektów.