Możecie ocenić mój trening ?? ;D Z góry dzięki..
( w każdym ćwiczeniu robię po 5 serii po 12 powtórzeń)
*Poniedziałek :
-3 ćwiczenia na biceps po 5 serii po 12 powtórzeń
-2 ćwiczenia na triceps
*Wtorek :
-2 ćwiczenia na barki
-2 ćwiczenia na kaptury
-1 ćwiczenie na plecy
*Środa :
-3 ćwiczenia na klatke
-2 ćwiczenia na przedramię
-seria brzuszków 5 razy po 50
*Czwartek :
-powtórka z poniedziałku
*Piątek :
-powtórka z wtorku
*Sobota :
-powtórka z środy
*Niedziela :
-WOLNE
Proszę oceniajcie ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 65
Wzrost: 172
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 gryfy 36cm, 1 gryf łamany 120cm, 1 gryf prosty 180cm, ławeczka treningowa, rower treningowy, 30kg ciężarków
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: nie zażywam