...
Witam.Otóż mam 20 lat 180cm, 85kg i jestem obecnie na diecie wysokobiałkowej. Kupiłam sobie orbiter i ćwiczę na nim 3 godz. dziennie, chciałam dołączyć do tego jakieś suplementy ale nie wiem jakie i w jakich dawkach? Chodzi mi konkretnie o spalanie tkanki tłuszczowej i ochronę mięśni ale nie o ich rozbudowę. Chciałam po-prostu ładnie wymodelować ciało.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
3h dziennie to zdecydowanie za dużo, polecałbym ograniczyć do załóżmy 45-60min 4-5* w tygodniu, to wystarczy, uwierz Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i odpowiednio dobrane suple i musi iść, 3h to za dużo, poprzepalasz mięśnie i nie wymodelujesz ciała a jedynie będziesz wyglądać jak przysłowiowy "kij od miotły", a do tego nikt nie powinien dążyć
co do suplementów:
L-Carnitine w ampułkach lub kapsułkach w czystej postaci lub z kofeiną(ta opcja jedynie jeżeli potrzebujesz pobudzenia i nie będziesz dodatkowo stosowała spalacza tłuszczu)(stosowanie jak na opakowaniu, 2*2caps z tego co się nie mylę )
odżywka białkowa - Whey Protein 81+(polecam truskawke) - dla uzupełnienia niedoborów białka w diecie
BCAA+Glutamine - wyjdzie najkorzystniej cenowo, a i wygodniej będzie Ci z proszkiem, niż tabletkami 10g przed i 10g po treningu, ewentualnie kolejne 2 porcje po przebudzeniu i przed snem.
opcjonalnie Firefit jako typowy wspomagacz - spalacz tłuszczu 2*1-2caps dziennie
i z podstaw to tyle, oczywiscie przydałby się również Mineralfit
faf serdeczne dzięki
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-12-21 11:33:50
co do suplementów:
L-Carnitine w ampułkach lub kapsułkach w czystej postaci lub z kofeiną(ta opcja jedynie jeżeli potrzebujesz pobudzenia i nie będziesz dodatkowo stosowała spalacza tłuszczu)(stosowanie jak na opakowaniu, 2*2caps z tego co się nie mylę )
odżywka białkowa - Whey Protein 81+(polecam truskawke) - dla uzupełnienia niedoborów białka w diecie
BCAA+Glutamine - wyjdzie najkorzystniej cenowo, a i wygodniej będzie Ci z proszkiem, niż tabletkami 10g przed i 10g po treningu, ewentualnie kolejne 2 porcje po przebudzeniu i przed snem.
opcjonalnie Firefit jako typowy wspomagacz - spalacz tłuszczu 2*1-2caps dziennie
i z podstaw to tyle, oczywiscie przydałby się również Mineralfit
faf serdeczne dzięki
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-12-21 11:33:50
Poprzedni temat
WESOŁYCH ŚWIĄT, ORAZ SZCZEŚLIWEGO NOWEGO ROKU!
Następny temat
Białka i amonokwasy z Fitmax
Polecane artykuły