Sprzęt jaki posiadam w domu jest dosyć bogaty. Składa się na niego hantla.
Czy np. codziennie ćwicząc na niej (mówię o PROSTYCH ćwiczeniach na biceps/triceps) zauważę "wzrost siły" czy to tylko takie nadmuchiwanie ręki?
I jeśli to ostatnie, to można z takim małym wysiłkiem wyrobić sobie mięśnie na ręce?
Tak samo z pompkami. Mogę wyrzeźbić klatkę robiąc je regularnie?
Lepiej brać mały ciężar po więcej razy czy maximum i po mniej razy?
Dodam, że jestem szczupły i mam 16 lat :)