Poniedziałek: Klatka i triceps
Wtorek: Plecy i biceps
Środa: Barki i kaptury
Dodam jeszcze nogi, lecz chodzi mi o to jakie wykonywać ćwiczenia, Czy jak np. zrobię klatke to robię rozpiętki i gryf,to przeplatam ćwiczenia, czy np 4 serie tego i zabieram się za kolejne 4 serie tego.
z góry dzięki!
Zmieniony przez - Cierkotnik w dniu 2010-12-21 21:37:07