Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1657
Witam. Tak jak w temacie;] Mam problem z bicepsem i plecami tzn nie jest tak zle,ale chcialbym miec lepszy biceps i plecy. W bicepsie mam 33;/ Waze 63/wzrost 169... Wazylem 57 i troszke wzialem sie za jedzenie. Nie mam diety co do minuty tylko staram sie jesc ryz,platki,jajka itp. Stosuje Animal Pump,Mass XXL. Cwicze od pol roku i wiem,wiem...Nie musi mi tu kazdy pisac,ze za wczesnie na odzywki,wzialem to wzialem. Moze ktos mi polecic jakies dobre cwiczenia. Mam dostep do hantelek,gryfu prostego,lamanego,molditewnik. Nie mam atlasu,drazka. Jesli by mi ktos podal jakies dobre cwiczenia bylbym bardzo zadowolony. Teraz od nowego roku chce zmienic plan treningowy. Narazie trenuje tak:
pon" klatka,triceps
sr" biceps,przedramie
pt"barki,kaptury
sb"plecy,motyle
Nie wiem co jak ulozyc.Najbardziej zalezy mi na plecach i bicepsie.
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 63
Wzrost: 169
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy
Uprawiane inne sporty: narazie tylko silownia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z modlitewnikiem,hantle,gryfy,
rolka
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1657
FBW czyli zrobic w jeden dzien np po jednej serii kazda partie miesni? Zielony jestem w tym dlatego szukam tez pomocy. Czy to jest powiedziane,ze bez cwiczenia nog biceps nie urosnie szybko i plecy?;](wiadomo,ze nic nie rosnie szybko)