Potrzebował bym coś konkretnego na zbicie masy.
Muszę zbić aż 15kg...
Mój staż na siłowni to dwa lata.
Od stycznia chcę zacząć konkretnie, tzn. że chce dostać od was jakieś dobre porady. Dietę mam. Prosiłbym o podanie jakiś dobrych odżywek do szybkich efektów. Plan treningowy też mam na rzeźbę. Potrzebuje od was jedynie od was dobrej mieszanki odżywek i proszę pisać nazwy ich i co z czym lączyć i kiedy.
Pozdrawiam