Ostatnio miałem badany poziom BF w organizmie. Wyszlo mi w okolicach 11% więc jest to dość mała wartość a jednak mięśnie brzucha są kiepsko widoczne więc wywnioskowałem, że są słabo rozbudowane. Obecnie jestem na diecie na masę (3600kcal). Czy robienie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu (3 ćwiczenia po 3 serie, 12 powtórzeń w serii) powinno zwiększyć objętość mięśni brzucha?
...
Napisał(a)
Witam,
Ostatnio miałem badany poziom BF w organizmie. Wyszlo mi w okolicach 11% więc jest to dość mała wartość a jednak mięśnie brzucha są kiepsko widoczne więc wywnioskowałem, że są słabo rozbudowane. Obecnie jestem na diecie na masę (3600kcal). Czy robienie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu (3 ćwiczenia po 3 serie, 12 powtórzeń w serii) powinno zwiększyć objętość mięśni brzucha?
Ostatnio miałem badany poziom BF w organizmie. Wyszlo mi w okolicach 11% więc jest to dość mała wartość a jednak mięśnie brzucha są kiepsko widoczne więc wywnioskowałem, że są słabo rozbudowane. Obecnie jestem na diecie na masę (3600kcal). Czy robienie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu (3 ćwiczenia po 3 serie, 12 powtórzeń w serii) powinno zwiększyć objętość mięśni brzucha?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Powinno, chociaz obnizyl bym do 2 serii jesli chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu.
Podaj jeszcze plan.
Podaj jeszcze plan.
...
Napisał(a)
powinno zadziałać, przynajmniej na mnie by zadziałało
"Hope deferred makes the heart sick
but a desire fulfilled is a tree of life"
...
Napisał(a)
Plan na brzuch?
3 serie na ławce rzymskiej z 15kg talerzem po 12
3 serie gravity boots j.w
3 serie unoszenia prostych nóg na krzesełku bez siedzenia :D
P.S- czy powyższe ćwiczenia zbudują mi zarówno dolne i górne partie?
Zmieniony przez - mati1414 w dniu 2010-12-22 21:28:20
3 serie na ławce rzymskiej z 15kg talerzem po 12
3 serie gravity boots j.w
3 serie unoszenia prostych nóg na krzesełku bez siedzenia :D
P.S- czy powyższe ćwiczenia zbudują mi zarówno dolne i górne partie?
Zmieniony przez - mati1414 w dniu 2010-12-22 21:28:20
...
Napisał(a)
daj mniejszy ciezar, a wiecej powtorzen. brzuch to taki szczegolny miesien, ktory cale zycie pracuje najczesciej przez co bodziec musi byc dlugi.
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
...
Napisał(a)
Nie ma problemu, żebym z 15kg zrobił więcej powtórzeń. To do ilu dojść? 15? I co z moim pytaniem dot. dolnych partii?
Polecane artykuły