Oto moja dieta:
1 posiłek:
- omlet z 3jajek + płatki owsiane
- banan + orzechy
2 posiłek:
- ryż brązowy
- pieczony kurczak (na oliwie z ol.)
- banan
3 posiłek:
- pierś z kurczaka (na oliwie z ol.)
- ryż biały / ziemniaki
- jabkłko / banan
4 posiłek:
- ryba / pierś z kurczaka (na oliwie z ol.)
- ryż brązowy
- sałata
5 posiłek (przed treningiem):
- banan
- mleko + jogurt
- orzechy
- odżywki (jakie?)
6 posiłek (po treningu):
- banan
- mleko + jogurt
- orzechy
- odżywki (jakie?)
7 posiłek:
- pierś z kurczaka (na ol. z ol.)
- makaron
8 posiłek (ostatni):
- owoc + płatki owsiane
Proszę o opinie.
Pozdrawiam!