Wiek 21lat
waga 79
wzrost182
biceps 35cm
klatka 109cm
pas87cm:(
udo 65cm
lydka39cm
staz treningowy 12 msc
dieta jest
cel masa(glownie szerokosc poprawa
Witam mam juz pewne dosw o do treningu , po roku cw sa juz widoczne postepy jednak mam problem z poszerzeniem sylwetki.Wemz e za szeroksc odpowiada glownie najszerszy grzbietu i boczne aktony barkow.W pierwszej kolejnosci prosilbym o pomoc w ulozeniu glownego schematu treningu a potem napisze pcw do tego planu.Prosze was tez o jakies porady. ostatnio cwicze splitem 4razy w tyg.Teraz planuje tak
poniedzialek plecy+kaptury
Wtorek brzuch i rozciaganie(+20 minut na worku interwalów tak dla urozmaicenia)
Sroda barki+ tric
Czwartek nogi
piatek lub sobota(w zaleznosci od tego czy mam studia)klatka+bic+przedramie
sobota brzuch i stretching
niedziela off
co o tym myslicie prosze was o rady.Staram sie sztange w kazdym cw lapac jak najszerzej
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...