Waga: 100
Wzrost: 184
Dieta: Tak
Cel treningowy: Zwiększenie masy/siły mięśniowej
Witam, uprawiam rugby. Praktycznie teraz ostatnią możliwość na wprowadzenie programu na zwiększenie masy/siły mięśniowej gdyż potem zwiększa się intensywność treningów rugby no i sezon. Mój plan wygląda tak:
Pon: Siłownia
Wt: Bieganie ( Rugby ) + Siłownia
Śr: Siłownia
Czwartek: Siłownia
Piątek: Siłownia ( Rugby )
Sobota: Bieganie ( Rugby )
Niedziela: Wolne
Treningi na siłowni robię metodą shotgun. Treningi rugby to treningi wytrzymałościowe a siłownia rugby to parę ćwiczeń których nie wykonuje się często na siłce podrzut itp ale z mniejszą intensywnością wszystko.
Mam dietą na dodatnim bilansie kalorycznym do tego suplementy: Mutant mass + NO Shotgun + Mono. Moje pytanie:
- Czy zrobić lepiej inne połączenie ( Treningi rugby nie da się przenieść ) ?
- Czy dokupić jakieś suplementy wspomagające regenerację ( Cena nie gra roli ) ?
- Inne porady ?
Ćwiczę parę lat, zdarzały mi się takie hardkorowe cykle i zazwyczaj po 6 tygodniach jak robię przerwę to nie mogę nic robić ale wiem że jakoś sobie poradzę.