Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
5.30
1. Owsiane + mleko + kakao + białko - wszystko blenderem zmielone i do wypicia dodaj orzechów
9.00
2. Placek proteinowy (5 białek ubite na piane zmieszane wszystko w jedna konsystencje z żółtkami ser biały ) smarzone na oliwa z oliwek
daj żółtka także
12.00
3. Makrela + owisane + 1 jajko + natka zmiksowane i pulpeciki na patelni + oliwa z oliwek - przepis z sfd
j/w ryba mrożona
15.00
4. Kurczak + ryż + surówka + oliwa
18.00 przed treningiem kurak + ryż + oliwa z oliwek ( zeby odgrzac wszystko )
warzywa
20.trening
22.00
owsiane + białko elite whey + kakao + oliwa tak jak w pierwszym w formie shaku.
owisane błyskawicazne
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2500
Szczerze mowiac myslalem zeby zwiekszyc troche tluszcz kosztem weglowodanow, poniewaz szczerze mowiac ciekawy jestem jak to9 jest jak organizm raguje czy sie mniej zalewa... ja straznie lapie brzuch ale mysle ze jak wywale do minimum cukry proste to bedzie dobrze.