Jaki moge brać na siebie największy ciężar i czy mogę ćwiczyć na siłowni

Witam!

Mam 13 lat, prawie 170cm wzrostu, ważę 46kg. Ćwicze od nieco ponad 2 lat (hantle, pompki, brzuszki, podciąganie się na drążku, biegi). Chciałbym się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć ze sztangą i profesjonalnym sprzętem, a jeśli tak to jaki ciężar mogę wziąść najwięcej.

Z góry dziękuje za odpowiedź michaelfeni.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13 lat

Waga: 46 kg

Wzrost: prawie 170cm

Cel treningowy: być silnym :) najbardziej zależy mi na bicepsie, mięsni brzucha i klacie

Staż treningowy na słowni: nigdy nie byłem (ćwiczę w domu nieco ponad 2 lata)

Uprawiane inne sporty: biegi, siatkówka, koszykówka, pilka nożna, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 4kg i 2kg (ale jak złączę to mam 6kg)

Dieta: żadna

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne i nie zamierzam zażywać

Chłopaku masz dopiero 13 lat, Uprawiaj sporty takie jakie wymieniłeś (piłka nożna, siatka, pływanie,kosz) a za ciężary jeśli Ci sie spieszy to weź sie za jakieś 2-3 lata.
Pompki, podciaganie, brzuszki, biegi, hantle (ale nie za ciężkie) ok, ale na poważnie weź sie za to troche później.
Szkoda zdrowia. Pozdro

widze ze chcesz wyrobic miesnie tzw.dyskotekowe czyli wielki biceps i klatka oraz kaloryfer,ale po 1 z twoja waga tego nie zrobisz oraz wiek 13 lat to ty nie masz pojecia o cwiczeniu zrobisz sobie tylko krzywde i zniszczysz sobie zdrowie.jak dla ciebie to cwiczenia z wlasnym ciezarem tak jak napisal kolega wyzej.

a na dyskotekę i tak Cię nie wpuszczą w tym wieku(nie licząc szkolnych)

jak już wyzej napisano,przysiady,podciągania,pompki,brzuszki i gry zespołowe. Ułożyć to tylko w sensowną całośc i plan na 1-2 lata(a wielu ćwiczy tak całe życie) masz idealny.