Od nowego roku chciałbym zmienić plan na poniższy FBW. Trening będzie w Pon-Śr-Pią oczywiscie A/B/A//B/A/B
Będę wdzięczny za wszelkie poprawki.
A
Przysiady ze szt na barkach 3s
Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
Wyciskanie hantli płasko 3s
Wyciskanie żołnierskie 2s
Uginanie na modlitewniku 2s
Wyciskanie francuskie hantli 2s
+ ABS II
B
Martwy Ciąg 3s
Drążek podchwytem 3s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Unoszenie hantli na boki 2s
Uginanie chw. młotkowym 2s
Wyciskanie francuskie szt 2s
+ ABS II
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 81
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa/siła
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące (ACT)
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - narencjusz w dniu 2010-12-28 11:45:45