W moim przypadku mam do dyspozycji dwa dni czwartek i sobotę więc wyglądało by to tak :
Czwartek :
klata + barki + tricepsy
Sobota :
nogi + plecy + bicepsy
(ewentualnie mógłbym cwiczyc 3 dni pod rząd ale nie wiem czy to dobry pomysł)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: ---
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: ---
Zażywane suplementy: ---
...