Przykładowo podam plan treningowy 5x5
Przysiad 5x5 ----> Przysiad z Hantelkami w rękach 5x5
Wyciskanie na płaskiej 5x5 ----> Wyciskanie hantli na płaskiej 5x5
Wiosłowanie w opadzie 5x5 ----> Wiosłowanie jednorącz 5x5
Pompki na poręczach 3 x max ---> tu zostaje ta wersja
Przysiad 5x5 ----> Przysiad z Hantelkami w rękach 5x5
Wyciskanie w staniu --> Wyciskanie hantli na ławce 90 stop. 5x5
Klasyczny MC 5x5 -----> Klasyczny MC 5x5 ze sztangielkami
Drążek podchwytem 3 x max ---> zostaje
Plusy: Większy zakres ruchu w niektórych ćwiczeniach, praca nad koordynacją, praca nad siłą chwytu
Minusy : Mniejsze obciążenia
Co o tym sądzicie ;)
Hejty wezmę na klate