wycis sztangi poziom
wycis hantelek skos dodatni
rozpiętki
wycisk sztangi z głowy siad (siedząc lub leżąc)
wycis francuskie jednorącz z głowy siedząc
pompki w podporze tyłem
drążek
wiosłowanie sztanga
sciągnie linki wyciągu dolnego
sztanga stojac podchwyt
naprzemian hantlami
modlitewnik( klęcz i proś Boga o masę)
wycis z przed brody barki
unoszenie hantelek na boki
czworoboczny
osobny dzien dodaj nogi..
pamiętaj o technice.
zdr.
...w sposób niekonwencjonalny...