Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
209
witam mam wielka prozbe nie znam sie na ukladaniu planu treningowego... potrzebuje 3 rozpiski na sile mase i definicje ... ktorych bede mogl sie trzymac rok ... z gory dziekuje i bardzo prosze o pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 85
Wzrost: 194
Cel treningowy: Sila , masa , definicja
Staż treningowy na słowni: 4 miesiace
Uprawiane inne sporty: Tajski Box (muay thai)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka z mozliwoscia ustawienia skos pionowo. sztangi sztangielki wyciag. waski drazek, szeroki, do wioslowania. modlitewnik . w sumie to ful ..
Dieta: nie mam diety ale staram sie jesc jak nalezy :)
Przeciwskaznania medyczne: nie ma zadnych :) wszystko ok
Zażywane suplementy: planuje ... ale najpierw musze po cwiczyc na tak zwane sucho.. w tym czasie odrzywke a pozniej cos mocniejszego jeszcze sie zobaczy ..
Szacuny
1
Napisanych postów
712
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3230
najpierw masa siła na koncu definicja wszystko po kolei.
trenujesz boks tajski wiec nie robił bym masy tylko doyebał duiete z bilansem dodatnim
przy czym targał dynamikę
mayn bach
lojalnośc to rzecz świeta, pamiętaj :)
Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-29 00:31:35