Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6091
Wykres RAW
obrazuje przyrost/stagnację/spadek
siły w czasie, w danym boju.
Wymagane jest robienie raz w miesiącu 1 maxa.
Wykres poparty jest dziennikiem treningowym.
Badając przyrost/stagnację/spadek
w danym okresie, wyciągamy wnioski z dziennika
co do rodzaju treningu, suplementacji, wagi itd.
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
Robienie maksa raz w miesiącu uważam za bezsens.Inna sprawa to programy w których robimy maksymalną ilość powtórzeń z danym ciężarem (5/3/1,Juggernaut) i wtedy w takim wykresie możemy wstawiać przypuszczalne maksy korzystając z różnych wzorów.
Co do dziennika.Wszystko ok,tylko po co właściwie robić sobie jakieś sztywne ramy ?
Bierzesz zeszyt w kratkę i wypisujesz co chcesz.
Ja w ten sposób przeanalizowałem,że nie mogę robić sobie drzemki przed sesją siadów. Znalazłem błąd w ustawieniu stóp przy MC. Zrozumiałem,że przez wąskie poręcze nie mogę robić drążka po dipsach itd.itd.