Wzrost 193cm
Waga 83
Staż 2 miesiące trening ogólnorozwojowy
postura lekki brzuszek
suplementy HMB
sprzęt - ławeczka hantle sztanga drążek, wyciąg górny
Mam pytanie dotyczące wyboru odpowiedniego planu. Przeczytałem wiele postów na rożnych stronach i forach i na każdym można się dowiedzieć czegoś innego. Swoim treningiem chciał bym osiągnąć wytrzymałość i widoczne mięśnie. Na paru forach przeczytałem że pierw trzeba mieć w czym rzeźbić lecz jeśli ja chce być wytrzymalszy to jak mogę ćwiczyć na masę i przy tym biegać, ćwiczyć aeroby, chodzić na basen i mieć dietę. Dlatego chciał bym się dowiedzieć czy po tym 2 miesięcznym treningu mogę już ćwiczyć na rzeźbę, mięśnie mam już widoczne potrzebuje tylko porad kogoś bardziej wtajemniczonego niż mnie. Z góry dziękuję.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 83
Wzrost: 193
Cel treningowy: wytrzymałość + rzeżba
Staż treningowy na słowni: 2 mieśiące
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, drążek, wyciąg górny
Dieta: dieta białkowa + mniejsza ilość węglowodanów
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Hmb