Podam moj przykładowy plan na klatke w tygodniu i poradzcie czy moze byc czy w cos jeszcze moge uzupelnic i jesli tak to w co nazwa cwiczen..
Klatka:
Pompki 6x
Podnoszenie sztangielek siedząc do góry u.młotek 2x
Pompki na krzesłach 2x
Rozciąganie ekspandera przed sobą i z tyłu tak na boki po 2 serie
i 2 serie jeszcze tak ze po rozciągnieciu ekspandera z tyłu na boki naciągam go jeszcze go przodu zeby rece sie stykaly.
A wiec czy taki plan na klatke ma ralia jakies na progres czy raczej slabo ?? Prosze o jakies rady podpowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 193
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztanga łamana prosta obciążenie ekspander, przyrządy[uchwyty] do pompek
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie